Comment prendre soin de votre santé mentale au lycée [Retour à l'école]

Passionnant, stressant et très très occupé . Le lycée est une période où de nouvelles responsabilités sont assumées, où les candidatures à l'université sont envoyées et où les dernières années à la maison se déroulent en un clin d'œil.

La COVID-19 a fait la une des journaux sur la santé mentale des jeunes , mais ce problème fait partie de la vie des étudiants depuis plus longtemps que la simple pandémie. Avec les pressions académiques, les décisions qui changent la vie et les exigences générales du fait de grandir, il y a beaucoup de choses à affronter !

Alors, cette semaine, nous retournons à l'école et interviewons certains de nos étudiants bullet journal préférés pour découvrir comment ils prennent soin de leur santé mentale pendant leurs études.

Aujourd'hui, nous discutons avec Paloma alias @dove.bujo . Bullet journal et lycéenne américaine, Paloma sait gérer son temps, donner la priorité au sommeil et protéger sa santé mentale.

Lorsque nous avons parlé avec Paloma, elle se préparait à commencer sa dernière année de lycée et à entamer son processus de candidature à l'université.

La plus grande surprise de Paloma sur la vie étudiante

« La plus grande surprise pour moi dans la vie étudiante a été de réaliser que je devais mieux gérer mon temps.

Au fur et à mesure que j'avais plus de devoirs et que la difficulté de mes devoirs augmentait, j'ai dû trouver un équilibre entre m'assurer de faire de mon mieux dans mes devoirs tout en dormant suffisamment.

Paloma utilise son bullet journal pour suivre ses habitudes et surveiller sa productivité chaque jour. Crédit photo @dove.bujo

« Pour moi, la santé mentale est un bien-être émotionnel. La santé mentale est importante pour les études, car si vous n'êtes pas dans une bonne position mentale, il peut être très difficile de vous concentrer et de faire de votre mieux pour les devoirs.

Mes études ont ajouté un stress supplémentaire à ma vie. Parfois, je me sens très anxieux de ne pas terminer mes devoirs à temps ou d’obtenir un mauvais résultat au test.

Le Bullet journal aide grandement ma santé mentale car c'est non seulement un endroit où je peux écrire toutes mes tâches et tâches afin de rester organisé, mais c'est aussi un endroit où je peux être créatif et un moyen de me déstresser.

3 outils pour soutenir votre santé mentale au lycée

«Mes trois stratégies préférées pour prendre soin de ma santé mentale sont le bullet journal, le contact avec les autres et les activités de soins personnels.

J'aime prévoir du temps pour étudier et prendre soin de ma santé mentale. L'une de mes stratégies préférées consiste à utiliser la méthode Pomodoro : par exemple étudier pendant 45 minutes, puis prendre une pause de 15 minutes pour écrire un journal sur ma journée.

Certaines de mes activités de soins personnels préférées incluent faire un masque facial, préparer une tasse de thé, faire une sieste, me peindre les ongles et faire une promenade à pied ou à vélo.

Besoin de déstresser ? Paloma recommande d'utiliser une page de griffonnage. Crédit photo @dove.bujo

« Un conseil que je donnerais aux nouveaux élèves qui commenceront l'école cet automne est de se rappeler qu'un résultat à un test ne définit pas votre valeur et de contacter vos enseignants et vos amis lorsque vous avez besoin d'aide.

Je suggère fortementde tenir un journal , que ce soit pour noter les dates d'échéance pour rester organisé, dessiner, écrire un journal sur vos émotions ou pour écrire le point culminant de votre journée et les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

Aussi, prévoyez du temps pour prendre soin de vous car si vous n’êtes pas dans un bon état d’esprit, il peut être difficile de faire de votre mieux dans vos études.